Gordos sobrepeso, cómo la llevan? Yo estoy medio desesperado. A los 20 años pesaba 75 kilos, a los 25 pesaba 100, a los 30 pesaba 110 y ahora a los 31 estoy pisando los 120. Voy al gimnasio todos los días, ando en bici, camino, juego al fútbol, pero no hay caso, metabolismo jodido y no puedo aflojarle al morfi. Ahora intentando ponerme muy firme en bancarme un poco el hambre y poder alivianar aunque sea merienda y cena. Ustedes? Lograron bajar, o siguen subiendo? Les importa, o son gordos felices? Qué les sirve?
creo que si posta haces todo eso y no la estas careteando tenes 2 opciones: 1. poner voluntad de hierro y posta dedicarte al conteo de calorias por lo menos 2 años. 2. lipo y bypass gastrico.
Depende cuando esté afectando tu salud también, no sé si sirve pero a veces lo mejor es esperar posta tener una banda de hambre y no arrastrar con todo, también la podés tirar mucho con el mate. A veces el cuerpo de uno es así y no podes flashearla pensando si hago esto voy a pesar 60 kilos, va a ser un trayecto difícil pero si realmente lo querés lo soltas.
Probablemente este comiendo comidas poco saciadoras. Parezco una nutri de ig, pero hay que comer mucha proteina animal. Eso va a bajar mucho tu consumo y no vas a tener tanto hambre. Comer bien cuesta caro, pero no hay otro modo
>>25141 algo así es lo que dice mí médica, que tengo que asumir que no me basta con vida "normal tirando a sana" sino llevar dieta estricta en serio, ponerme la gorra mal con la comida. >>25153 Si, el mate va a ser clave en controlar la angustia oral jaja >>25162 Puede ser, pero también es que me acostumbré a porciones muy grandes de lo que sea >>25165 y lo escabiado, no te olvides de lo escabiado
La madre de mi novia estaba con sobrepeso, el ayuno estricto la hizo bajar mucho de peso, un chabón que conozco lo mismo estaba 20 kilos arriba y con un nutricionista y ejercico en menos de un añó se puso ok
En mi experiencia, nutricionista para aprender a comer bien y hacer deporte. En mis 20 llegué a pesar 100 kilos y me sentía muy mal. Estuve con un nutricionista casi un año siguiendo una dieta normal, nada muy estricta, y ahí aprendí a comer medianamente bien. Haciendo deporte, mayormente bicicleta, logré bajar 25 kilos y desde entonces me mantengo entre los 75 y 80. Hoy tengo 35 años.
Acá mujer, por ende, especialista en pasarla mal. Te diría que no comas hasta llenarte, sino hasta que te sientas un poco satisfecho. Comer con gaseosa te rinde más porque es rica y tomas más liquido que comida al final; lo unico es que te hincha por el gas, pero lo primordial es bajar en números y después la cambias por jugo o lo que venga. Si sentis necesidad de picar algo, mejor tomá agua; si el agua te sabe fea por sí misma entonces que sea jugo, o agua con semilla de chía triturada (dejalo reposar, la textura es feísima pero el gel te sacia bien). Mejor comer arroz y carne (si te da el bolsillo) antes que una ensalada; vas a tener hambre más rápido y las hojas verdes te hinchan. Empezá a bajarle a la sal y al azucar; algunas comidas si podes hacertelas sin sabor mejor asi no te engolosinás. Las galletas de agua tienen mucha grasa; conviene comer un poco de pan con queso o dulce. Cená temprano si podes así no te vas a dormir full lleno, y si te da hambre antes de dormir hacete un té sin nada extra para picar. Evitá picar fuera de horario a toda costa eso es lejos lo que más te jode y lo peor es que no lo difrutas. Y por último date un gustito de vez en cuando, no todos los días, pero tampoco hace falta castigarte constantemente.
>>25139 Gordo si haces todas esas cosas es cuestión de bajarle al morfi (o sea aflojar con las drogas duras, y comer más frutas y verduras,crudas y cocidas), igual fíjate capaz tu peso es más masa muscular, en ese caso. Yo soy gordo ex gordo engordando, funciona más para bajar lo aeróbico
Es 100% eso, hay una sola forma de bajar de peso y es con déficit calórico. Soy un caso similar a todo lo que contas, el día que ordené (y sentía que me cagaba de hambre por 2 semanas) empecé a bajar y eso fue el envión para lograr +20kg
1. Llenate la heladera de snacks bajos en calorias: gelatinas, apios, zanahorias. medio depre pero el 90% solo tenes ansiedad 2. Cuando estas manija y con hambre primero anda y tomate algo caliente, una sopa, un té. La sensación de saciedad cambia 3. Llenate full con lo sano primero, no me privé de nada pero arrancaba comiendo un bowl fuerte de ensalada o algo así, despues le entraba a la mila y termimnaba comiendo como un ser humano normal. La buena proteina te llena el triple, asi que pollito a la plancha bien condimentado y la vida es bella 4. Caminaba mucho, arrancando y terminando el dia 5. Dormir +8horas, lo más más dificil la verdad porque el buen vicio es nocturno, pero que se yo te acostumbras y la verdad se sienter hermoso arrancar temprano y fresco como una lechuga
Todos te dicen lo mismo y es porque funciona, y te juro que al mes lo hiciste un hábito