Necesito desprenderme de este vicio asqueroso. Ya probé cold turkey, parches… siempre recaigo. Conocen alguna alternativa, o centro de salud especializado en CABA?
Respuestas: >>1537
[SERIO] Cómo dejar de fumar?
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No.586 · Eliminado por su autor.
Yo solte a principios de este año, tambien lo asocie a querer estar bien en general no solo dejar de fumar y por aho vengo sin recaer, me hice una meta larga de un año pero si para principios de 2027 sigue habiendo mundo probablemente no vuelva al tabaco. No se si hay mucho truco...cuando lo decididas realmente lo soltas. Otras cosas que funcionan, viajes psicodelicos, fuma porro, fuma incayuyo, deja y empeza a hacer ejercicio, toma mucha agua. The way out is through.
Yo lo dejé dos veces. La primera hice esa de reducir la cantidad y me di cuenta de que siempre quedaba en 1 o 2 para seguir fumando aunque más espaciado.
La segunda vez (la definitiva, hace casi 10 años), prendí un cigarro, miré el atado y lo tiré en un tacho.
Ese último cigarrillo fue el mejor de mi vida porque de alguna manera sabía que iba a ser el último y todavía lo fue.
Creo que la única manera de fumar es esa: dejar y tomar todos los días la decisión de no fumar por 24 horas. No hay otra.
La segunda vez (la definitiva, hace casi 10 años), prendí un cigarro, miré el atado y lo tiré en un tacho.
Ese último cigarrillo fue el mejor de mi vida porque de alguna manera sabía que iba a ser el último y todavía lo fue.
Creo que la única manera de fumar es esa: dejar y tomar todos los días la decisión de no fumar por 24 horas. No hay otra.
Voy medio año sin fumar, después de haberlo hecho por 15 años, los tips que me sirvieron a mi:
-Pastillas de nicotina, son mágicas. Siempre primero hacer método de ir anotando cada pucho e ir reduciendo 1 cada semana.
-Dejar alcohol, después retomar con cerveza sin alcohol hasta estar cómodo. Después volver al alcohol sin zarparse, en un momento da la vuelta y cuando la ansiedad se vuelve full oral, incluso calma el escabiar algo. Tener cuidado con no zarparse, pero en algún momento hay que forzar el límite para ganar seguridad. Ejemplo: Dejé las pastillas de nicotina después de un dia donde tomé estimulantes, algo que siempre me disparaba fumar. Al haber sorteado esa noche sin humo... al otro día me sentí con más seguridad para seguir. Pasos firmes pero para adelante.
-Encontrar algo que te calme la ansiedad, café, frutas, chupetines, lo que sea... es muy personal.
-Dejarse llevar con el morfi. Por algún lado tenés que salir, después tendrás tiempo para comer mejor.
-Si podés dejar con alguien, PARA MI, mucho mejor. Alguién más depende de tu fuerza, no solamente vos. Esto me ayudó en muchos momentos bajones donde la única respuesta era fumar un pucho tras otro. En estos meses atravesé muertes, llantos y eso me ayudó.
Ahora, todo esto para estos meses. Sigo con ganas de fumar todos los días, no siempre son fuertes por lo que es MUY llevable. Pero no canto victoria, solamente espero que llegando al año segia reduciendo las ganas porque si no tarde o temprano va a ser tanta paja que voy a terminar recayendo. Igualmente por relatos de otra gente, entiendo que cuanto más tiempo, más se va.
-Pastillas de nicotina, son mágicas. Siempre primero hacer método de ir anotando cada pucho e ir reduciendo 1 cada semana.
-Dejar alcohol, después retomar con cerveza sin alcohol hasta estar cómodo. Después volver al alcohol sin zarparse, en un momento da la vuelta y cuando la ansiedad se vuelve full oral, incluso calma el escabiar algo. Tener cuidado con no zarparse, pero en algún momento hay que forzar el límite para ganar seguridad. Ejemplo: Dejé las pastillas de nicotina después de un dia donde tomé estimulantes, algo que siempre me disparaba fumar. Al haber sorteado esa noche sin humo... al otro día me sentí con más seguridad para seguir. Pasos firmes pero para adelante.
-Encontrar algo que te calme la ansiedad, café, frutas, chupetines, lo que sea... es muy personal.
-Dejarse llevar con el morfi. Por algún lado tenés que salir, después tendrás tiempo para comer mejor.
-Si podés dejar con alguien, PARA MI, mucho mejor. Alguién más depende de tu fuerza, no solamente vos. Esto me ayudó en muchos momentos bajones donde la única respuesta era fumar un pucho tras otro. En estos meses atravesé muertes, llantos y eso me ayudó.
Ahora, todo esto para estos meses. Sigo con ganas de fumar todos los días, no siempre son fuertes por lo que es MUY llevable. Pero no canto victoria, solamente espero que llegando al año segia reduciendo las ganas porque si no tarde o temprano va a ser tanta paja que voy a terminar recayendo. Igualmente por relatos de otra gente, entiendo que cuanto más tiempo, más se va.
buscando otro vicio
Tomá agua. Cada vez que te querés fumar un pucho tomas agua. Tomas agua hasta que no quieras fumar. Es increible. Funciona.
yo dejé tres cuatro veces y volví a recaer después de dos años. en su momento dejé de golpe, tomando muchísima agua cómo te mencionaron arriba y saliendo a correr o caminar todos los días para bajar un poco la ansiedad. no sé si leíste el libro de Allen Carr pero a mi al menos me sirvió bastante.
Yo dejé leyendo "Es fácil dejar de fumar si sabes cómo". Obviamente no hace falta leerlo de pé a pa, lo vas hojeando, te ayuda a darle un cambio de óptica al tema que es bastante boludo pero funciona. Para mí la principal clave fue entender que mis intentos de dejar el pucho habían fracasado porque sentía que me estaba privando de algo, y darme cuenta de que en realidad no me estaba privando de nada, al contrario. Un cambio de chip que está en el libro, que básicamente es pasar de decir "qué lástima que dejé el pucho, me estoy privando de algo que está bueno pero bueno, tengo que aguantar por mi salud" a decir "qué bueno que ya no soy fumador, ahora sí puedo disfrutar la vida al 100% sin depender de algo que es una mierda"
yo fumaba mucho y tuve un neumotorax a principio de año, una poronga frita.
la nicotina logre suplantarla con un chicle y medio despues de cada comida.
hoy en dia estoy en 3 chicles nomas xq baje a 1 post comida y suprimi el de despues de la merienda.
Es una recontra re paja pero mas paja es tener un tubo saliendote del pecho haciendo burbujas cual bong a una botella de plastico.
ruffo en haa armo una oda al pucho que me parecio muy precisa, se extraña y se deja xq es lo mejor en cuanto a salud no xq realmente no quieras fumar mas, es un gran compañero.
Cuando salgo a algun recital me llevo 4 o 5 chicles xq con el alcohol es dificilisimo no tener ganas de prender uno.
con el fasito me pase a aceite, me compre una prensa manual de rosin y me hago con la flor wax y con ese wax aceite.
otra poronga frita no poder fumar todo el dia como antes xq el aceite me deja del orto pero bueno.
la nicotina logre suplantarla con un chicle y medio despues de cada comida.
hoy en dia estoy en 3 chicles nomas xq baje a 1 post comida y suprimi el de despues de la merienda.
Es una recontra re paja pero mas paja es tener un tubo saliendote del pecho haciendo burbujas cual bong a una botella de plastico.
ruffo en haa armo una oda al pucho que me parecio muy precisa, se extraña y se deja xq es lo mejor en cuanto a salud no xq realmente no quieras fumar mas, es un gran compañero.
Cuando salgo a algun recital me llevo 4 o 5 chicles xq con el alcohol es dificilisimo no tener ganas de prender uno.
con el fasito me pase a aceite, me compre una prensa manual de rosin y me hago con la flor wax y con ese wax aceite.
otra poronga frita no poder fumar todo el dia como antes xq el aceite me deja del orto pero bueno.
Microdosis de hongos
Un mal hábito solo se cambia con un buen hábito. Por ejemplo, te dan ganas de fumar, nada d comer porquerías y quejarte: te comes algo nutritivo (banana,almendras,nueces), o salís a caminar/correr. Así hasta q te olvidas o no te atrae más fumar. Clave:un tiempo No juntarse con fumadores
>>568 en varios centros de salud de caba hay espacios de cesación tabáquica gratuitos. Fijate en alguno cerca de tu casa quizás te pueden ayudar.