Este es un manual breve, incompleto e inconsistente para transitar tormentas de la mente y el alma.
Lo primero y principal ante una tormenta es encontrar tu espacio en el tiempo para poder meditar lo que pasa sin estar en constante exposición a la misma.
Por lo que el primer paso es salir del lugar donde estás físicamente, sea ir a caminar a alguna plaza, no interactuar con la persona que nos ocasiona la crisis, como también puede ser ignorar el celular o pc si existen cuerpos que nos orbiten al tema.
Lo segundo es reconectar con emociones positivas que conocemos, como puede ser comer algo rico, ver algún paisaje que nos resulte agradable, escuchar música que nos genere ganas de bailar o al menos mover la cabeza o el piecito. Eso nos va permitir Re contextualizar el malestar que tenemos, ayudando a que el cuerpo sepa que lo que sentimos ahora no es lo "único" que podemos sentir y recordándole que hay cosas copadas que pueden ocupar el espacio de emociones.
Lo tercero es lo mas difícil, pero se trata de reconstruir la confianza que podamos haber perdido en la lluvia, no todo el mundo puede hacerlo de la misma manera, pero tenemos que buscar algo en lo que sabemos que somos capaces o bien que nos permite de alguna manera sentirnos conocedores/experimentados/capos y hacerlo, por ejemplo a mi me gusta hacer doblajes de canciones a mano de letras en ingles y japones (openings mas que nada) y cantarlas y grabarlas, después esas letras se las envió a personas que, con bastante seguridad, vayan a disfrutar y/o apreciar dichas canciones y, con cierta certeza, vayan a responder positivamente o bien halagando algun aspecto de mi doblaje/canto. Eso permite que te puedas sentir piola y capaz de hacer cosas, mas allá del problema que tengas, también es posible aplicarlo al trabajo que tenemos, pero es importante no poner en riesgo algo que nos importa en este paso por que si sale el tiro por la culata nos puede duplicar la perdida de confianza (Idealmente hacer algo que facilmente podamos lograr, también puede ser una pelea con un boss dificil de un juego que manejemos).
Por último pero no me nos importante es retornar al sitio, a la conversación, a la labor que nos proveyó del desafío inicial para lo cual realizamos los pasos anteriores y enfrentarlo, aun si no es con la expectativa de triunfar, es fundamental que le digamos a la mente y al cuerpo que tenemos el coraje de reintentar en eso que nos fallamos. Sea que triunfemos o no en este momento, este proceso nos permite procesar internamente los efectos nocivos de las tormentas, como también nos evita desbordarnos en momentos de urgencia emocional. Eventualmente quizás podremos hacer avances concretos y tangibles sobre nuestro problema, pero lo mas importante es que el barco siga a flote durante las tormentas.
Lo primero y principal ante una tormenta es encontrar tu espacio en el tiempo para poder meditar lo que pasa sin estar en constante exposición a la misma.
Por lo que el primer paso es salir del lugar donde estás físicamente, sea ir a caminar a alguna plaza, no interactuar con la persona que nos ocasiona la crisis, como también puede ser ignorar el celular o pc si existen cuerpos que nos orbiten al tema.
Lo segundo es reconectar con emociones positivas que conocemos, como puede ser comer algo rico, ver algún paisaje que nos resulte agradable, escuchar música que nos genere ganas de bailar o al menos mover la cabeza o el piecito. Eso nos va permitir Re contextualizar el malestar que tenemos, ayudando a que el cuerpo sepa que lo que sentimos ahora no es lo "único" que podemos sentir y recordándole que hay cosas copadas que pueden ocupar el espacio de emociones.
Lo tercero es lo mas difícil, pero se trata de reconstruir la confianza que podamos haber perdido en la lluvia, no todo el mundo puede hacerlo de la misma manera, pero tenemos que buscar algo en lo que sabemos que somos capaces o bien que nos permite de alguna manera sentirnos conocedores/experimentados/capos y hacerlo, por ejemplo a mi me gusta hacer doblajes de canciones a mano de letras en ingles y japones (openings mas que nada) y cantarlas y grabarlas, después esas letras se las envió a personas que, con bastante seguridad, vayan a disfrutar y/o apreciar dichas canciones y, con cierta certeza, vayan a responder positivamente o bien halagando algun aspecto de mi doblaje/canto. Eso permite que te puedas sentir piola y capaz de hacer cosas, mas allá del problema que tengas, también es posible aplicarlo al trabajo que tenemos, pero es importante no poner en riesgo algo que nos importa en este paso por que si sale el tiro por la culata nos puede duplicar la perdida de confianza (Idealmente hacer algo que facilmente podamos lograr, también puede ser una pelea con un boss dificil de un juego que manejemos).
Por último pero no me nos importante es retornar al sitio, a la conversación, a la labor que nos proveyó del desafío inicial para lo cual realizamos los pasos anteriores y enfrentarlo, aun si no es con la expectativa de triunfar, es fundamental que le digamos a la mente y al cuerpo que tenemos el coraje de reintentar en eso que nos fallamos. Sea que triunfemos o no en este momento, este proceso nos permite procesar internamente los efectos nocivos de las tormentas, como también nos evita desbordarnos en momentos de urgencia emocional. Eventualmente quizás podremos hacer avances concretos y tangibles sobre nuestro problema, pero lo mas importante es que el barco siga a flote durante las tormentas.