hace poco empecé a leer El placer de meditar de Sally Kempton. Aún no lo termino, pero no conozco gente como para preguntarle si lleva una práctica recurrente de meditación. Si lo hacen ¿se sienten mejor? ¿se pasa en algún momento el umbral de creer que estoy sentada como una boluda esperando que pase *algo*?
Sí, se siente mejor. Arranqué hace unos años en un espacio de meditación en mi ciudad y ya te digo que el ambiente cuenta: adonde iba era un lugar hermoso, cálido, silencioso, pensado especialmente para meditar. Había una guía que te acompañaba con una voz suave y dejaba una música muy leve de fondo; la hora que pasaba ahí parecía de diez minutos. Cada tanto, la guía rompía el silencio diciendo: Lo que pienses, aceptalo y dejalo ir. Realmente me hizo muy bien. Ahora, trasladarlo a mi casa fue todo un desafío: los ruidos de los autos, la casa misma, los vecinos, perros ladrando... Te plantea un obstáculo adicional que tenés que superar, pero, una vez que te enfocás, ya deja de importar. El tema es hacerlo todos los días. Recomiendan meditar antes de dormir, a media tarde y cuando te despertás. Este último horario nunca lo hice, ya que tendría que levantarme más temprano, pero el de media tarde para mí es fundamental.
Si. Lo hago desde los 17. En mi caso por venir de tradición Cristiana le decíamos oración contemplativa pero es equivalente al Zazen del Zen. los "beneficios" no son inmediatos y parte de la cuestión es hacerlo por si mismo no porque genera algo bueno. si, se pasa. primero que no va a pasar nada y segundo hay un momento en el cual dejas de estar pendiente de tus pensamientos. En general ayuda mucho algo así como usar un mantra o mantener un ritmo de respiración (respirar aguantar exalar aguantar). si por sesión logras aunque sea diez segundos de no darle bola a nada ahí te das cuenta de la potencia del asunto.
>¿se sienten mejor? claro que sí >¿se pasa en algún momento el umbral de creer que estoy sentada como una boluda esperando que pase *algo*? creo que esa es la gracia o todavía estas pensando demasiado al momento de meditar. probá con Transcendental Meditation de David Lynch, es el único método que me sirvió
Medité mucho tiempo; ahora no lo hago tanto como antes. A mí siempre me resultó una gran herramienta, similar a nadar mucho tiempo. Te despeja la cabeza, es como si te reseteara y pudieras pensar de nuevo sin tanto ruido. Me cuesta un poco sostener el hábito pero creo que saber hacerlo y tenerlo a mano es muy valioso.