Empece terapia hace 1 años y medio aprox, voy todas las semanas. Empecé cuando me di cuenta la cantidad de horas que pasaba en redes en el celular, sumado a que trabajo en IT durante 9 horas al dia.
Mejore muchisimo, logre bajar a 1 hora diaria de 4/5 que pasaba cuando empecé y se me ocurrio compartir algunos consejos que me sirvieron.
1) Yo identifique que agarraba el celular por ansiedad, cuando algo no me salia o queria disociar un rato. El primer consejo que me dio el psicologo fue respirar. Si asi como suena. Pones la mano sobre la panza y respiras y te focalizas en como sube y baja la mano, en sentir ese movimiento. La cabeza se va para otro lado se los juro.
2) Dejarme algun libro a mano, en el escritorio. Este año leí una banda gracias a esto, en 9 meses leí: Matadero 5, La infancia del mundo, Ficciones gauchopunks, La nacion de los sueños diurnos, generacion isat. Hacia años que no podia mantener la concentracion de esta manera. Tambien empece libros y los deje porque no me gustaron.
3) Empece a escribir. Me propuese escribir una novela. No es la novela en si, sino el compromiso a largo plazo, a saber que tenes que trabajar sobre una idea que va a ir mutando y la vas a trasnformar un monton. No vas a ver el resultado en el corto plazo.
A medida que vaya sacando conclusiones se las voy ir compartiendo.
Ustedes como apuntan a tener una vida un poco menos techie?
Saludos!!!
Mejore muchisimo, logre bajar a 1 hora diaria de 4/5 que pasaba cuando empecé y se me ocurrio compartir algunos consejos que me sirvieron.
1) Yo identifique que agarraba el celular por ansiedad, cuando algo no me salia o queria disociar un rato. El primer consejo que me dio el psicologo fue respirar. Si asi como suena. Pones la mano sobre la panza y respiras y te focalizas en como sube y baja la mano, en sentir ese movimiento. La cabeza se va para otro lado se los juro.
2) Dejarme algun libro a mano, en el escritorio. Este año leí una banda gracias a esto, en 9 meses leí: Matadero 5, La infancia del mundo, Ficciones gauchopunks, La nacion de los sueños diurnos, generacion isat. Hacia años que no podia mantener la concentracion de esta manera. Tambien empece libros y los deje porque no me gustaron.
3) Empece a escribir. Me propuese escribir una novela. No es la novela en si, sino el compromiso a largo plazo, a saber que tenes que trabajar sobre una idea que va a ir mutando y la vas a trasnformar un monton. No vas a ver el resultado en el corto plazo.
A medida que vaya sacando conclusiones se las voy ir compartiendo.
Ustedes como apuntan a tener una vida un poco menos techie?
Saludos!!!