Gordos, que comen? Trató de comer todo. Pero ayuno casi todo el día, una comida diaria, y durante el día fruta o alguna fruta seca
Respuestas: >>22543
Alimentación
Y vos decís que te hace bien?
Respuestas: >>22537
>>22536
En vez de comer unas don satur me compro frutas, cuando llego a casa una buena merienda, y despues ceno tipo 20hs, cocino yo. Y pizza o empanadas un sabado ponele, la verdad rindo, hago un trabajo pesado.
En vez de comer unas don satur me compro frutas, cuando llego a casa una buena merienda, y despues ceno tipo 20hs, cocino yo. Y pizza o empanadas un sabado ponele, la verdad rindo, hago un trabajo pesado.
>>22533
Con sindrome metabólico declarado y 10 años luchanndo con problemas de presion, hace 6 meses le empecé a dar bola a los médicos. Bajé de peso, haog ejercicios todas las semanas y como resultado me sacaron la pastilla de la presión. Todavía lucho con los trigliceridos y otras cosas pero voy mejroando.
La posta para mi, y en m contexto (no creo que todo sea igual para todos)
- No ultraprocesados Esa es la primer regla. Cocino casi todo en casa y al super voy a comprar cosas de limpieza nomás.
- Orden cuando ataco un plato. Primero los vegetales, luego la proteina y luego carbohidratos si hay. Así la glucosa no sube de golpe
- Bajar la medida de las porciones antes que pasarme el dia sin come
- No azucar
- NO alcohol. Esto fue lo que más cambio me generó creo
- En general son platos simples. Alguna verdura, un pedazo de pollo, carne de vaca (menos) y cerdo.
- Baje muchisimo las harinas, a casi nada
Lo más importante fue tomarmelo con calma, no caigo en un cumple con mi taper. La dieta es durante mi vida cotidiana, si voy a lo de un amigo a tomar mate, me clavo als facturas o me como los ravioles. Lo importante el tamaño de las porciones y no carle al amigo todos los días.
También cambié mi desayuno. Café o Café con leche y me hago un yougur con una banana pisada y avena que dejé el día anterior con un poco de agua (1 taza de avena 1/2 de agua y tenes para como 3 o4 días) el Yogur me lo hago yo es una pavada.
Y bueno a seguir pelenadola
Con sindrome metabólico declarado y 10 años luchanndo con problemas de presion, hace 6 meses le empecé a dar bola a los médicos. Bajé de peso, haog ejercicios todas las semanas y como resultado me sacaron la pastilla de la presión. Todavía lucho con los trigliceridos y otras cosas pero voy mejroando.
La posta para mi, y en m contexto (no creo que todo sea igual para todos)
- No ultraprocesados Esa es la primer regla. Cocino casi todo en casa y al super voy a comprar cosas de limpieza nomás.
- Orden cuando ataco un plato. Primero los vegetales, luego la proteina y luego carbohidratos si hay. Así la glucosa no sube de golpe
- Bajar la medida de las porciones antes que pasarme el dia sin come
- No azucar
- NO alcohol. Esto fue lo que más cambio me generó creo
- En general son platos simples. Alguna verdura, un pedazo de pollo, carne de vaca (menos) y cerdo.
- Baje muchisimo las harinas, a casi nada
Lo más importante fue tomarmelo con calma, no caigo en un cumple con mi taper. La dieta es durante mi vida cotidiana, si voy a lo de un amigo a tomar mate, me clavo als facturas o me como los ravioles. Lo importante el tamaño de las porciones y no carle al amigo todos los días.
También cambié mi desayuno. Café o Café con leche y me hago un yougur con una banana pisada y avena que dejé el día anterior con un poco de agua (1 taza de avena 1/2 de agua y tenes para como 3 o4 días) el Yogur me lo hago yo es una pavada.
Y bueno a seguir pelenadola
Entrá para responder.