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No.20958 · ID ZmRRu2Hw · OP · 7/10/26, 1:22 p. m.
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  En el último tiempo subí unos kilitos.
  Se fueron todos a la panza, tal vez sea grasa visceral.
  Tengo 35 años y mi imc da normal, pero físicamente no me gusta.

  ¿Alguno de ustedes les pasó? ¿Cómo lo solucionaron?
Respuestas: >>20996

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No.20959 · ID ZBIuwEKY · 7/10/26, 1:27 p. m.
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  ayuno, cardio, keto
  fin.
Respuestas: >>20960

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No.20960 · ID ZmRRu2Hw · OP · 7/10/26, 1:30 p. m.
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  >>20959
  ¿Vos lo hiciste?
  Básicamente lo que propones es que deje de comer y salga a correr.
Respuestas: >>20964 >>20966

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No.20964 · ID e5ojCnM8 · 7/10/26, 1:32 p. m.
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  >>20960
  No hay otra

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No.20966 · ID ZBIuwEKY · 7/10/26, 1:33 p. m.
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  >>20960
  yo hago ayuno de 14 horas minimo todos los dias, es un habito, al principio
  lo sufris despues es lo mas normal del mundo
  cambiar la dieta es dificil porque todo tiene harina y comer sano es un poco
  caro
  lo de correr lo podes evitar, podes hacer burpees en tu casa todos los dias
  que el cardio ejercita igual porque te acelera el corazon a mil y en menos
  tiempo
Respuestas: >>20969 >>20973

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No.20969 · ID ZBIuwEKY · 7/10/26, 1:36 p. m.
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  >>20966
  y mas que burpees te recomendaria una sentadilla al fondo y despues un salto
  hacia lo maximo que puedas, en pocas repeticiones ya te agitaste, lo cual es
  bueno, encima sin salir de tu casa
Respuestas: >>20974

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No.20973 · ID ZmRRu2Hw · OP · 7/10/26, 1:41 p. m.
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  >>20966
  ¿Te vas a dormir sin cenar?
  ¿O no desayunas hasta el mediodía?

  ¿Y que haces si de repente te da hambre en medio del ayuno ¿Te vas a dormir
  con hambre o rompes el ayuno?
Respuestas: >>20979

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No.20974 · ID ZmRRu2Hw · OP · 7/10/26, 1:42 p. m.
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  >>20969
  O sea ¿Para el cardio la honda es que tú corazón lata rápido? ¿Si hago unos
  ciclos de asfixia cuenta como cardio?
Respuestas: >>20980

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No.20979 · ID ZBIuwEKY · 7/10/26, 1:47 p. m.
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  >>20973
  ponele que me duermo a las 00, recien a las 14 como
  el mate re sirve para aguantar y medio que te saca el hambre
  y eso de la asfixia no es cardio, el cardio requiere ejercicio de musculos
  constantes, osea tenes que estar agitado y oxigenandote durante varios
  minutos

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No.20980 · ID e5ojCnM8 · 7/10/26, 1:53 p. m.
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  >>20974
  Respecto al cuánto, diferenciá lo que te sacia (psicológicamente) de lo que
  te nutre. Respecto al cardio, métele oxígeno al cuerpo (respirando, por
  dios), así quemas. Increíble pero es simplísimo, después es equilibrio y
  constancia

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No.20988 · ID czuUCEmK · 7/10/26, 2:13 p. m.
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  También tenés que meter fierros, porque si metes solo cardio y dieta, no te
  va a gustar tampoco como quedás, es clave sostener el músculo si lo que te
  molesta sobre todo es lo estético.
Respuestas: >>20996

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No.20996 · ID _FFT4oYd · 7/10/26, 2:36 p. m.
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  >>20988 lo que dice esta persona...ya fui por solo cardio y ayuno....

  >>20958 va a haber muchas maneras, pero creo que la manera mas sana de
  pensarlo para empezar es "move las cachas", arranca por algo viejo, caminar
  o salir a andar en bici es una buena manera, hace algo que te cope con el
  cuerpo...despues sumas otra cosa y asi...si lo que jode es solo estetico
  metele ginmasio y acorta tiempo de tu meta