Gordo · txt

Pseudoanónimo ID ZmRRu2Hw OP 7/10/26, 1:22 p. m. No.20958

En el último tiempo subí unos kilitos.
Se fueron todos a la panza, tal vez sea grasa visceral.
Tengo 35 años y mi imc da normal, pero físicamente no me gusta.

¿Alguno de ustedes les pasó? ¿Cómo lo solucionaron?

Respuestas: >>20996

Pseudoanónimo ID ZBIuwEKY 7/10/26, 1:27 p. m. No.20959

ayuno, cardio, keto
fin.

Respuestas: >>20960

Pseudoanónimo ID ZmRRu2Hw OP 7/10/26, 1:30 p. m. No.20960

>>20959
¿Vos lo hiciste?
Básicamente lo que propones es que deje de comer y salga a correr.

Respuestas: >>20964 >>20966

Pseudoanónimo ID e5ojCnM8 7/10/26, 1:32 p. m. No.20964

>>20960
No hay otra

Pseudoanónimo ID ZBIuwEKY 7/10/26, 1:33 p. m. No.20966

>>20960
yo hago ayuno de 14 horas minimo todos los dias, es un habito, al principio lo sufris despues es lo mas normal del mundo
cambiar la dieta es dificil porque todo tiene harina y comer sano es un poco caro
lo de correr lo podes evitar, podes hacer burpees en tu casa todos los dias que el cardio ejercita igual porque te acelera el corazon a mil y en menos tiempo

Respuestas: >>20969 >>20973

Pseudoanónimo ID ZBIuwEKY 7/10/26, 1:36 p. m. No.20969

>>20966
y mas que burpees te recomendaria una sentadilla al fondo y despues un salto hacia lo maximo que puedas, en pocas repeticiones ya te agitaste, lo cual es bueno, encima sin salir de tu casa

Respuestas: >>20974

Pseudoanónimo ID ZmRRu2Hw OP 7/10/26, 1:41 p. m. No.20973

>>20966
¿Te vas a dormir sin cenar?
¿O no desayunas hasta el mediodía?

¿Y que haces si de repente te da hambre en medio del ayuno ¿Te vas a dormir con hambre o rompes el ayuno?

Respuestas: >>20979

Pseudoanónimo ID ZmRRu2Hw OP 7/10/26, 1:42 p. m. No.20974

>>20969
O sea ¿Para el cardio la honda es que tú corazón lata rápido? ¿Si hago unos ciclos de asfixia cuenta como cardio?

Respuestas: >>20980

Pseudoanónimo ID ZBIuwEKY 7/10/26, 1:47 p. m. No.20979

>>20973
ponele que me duermo a las 00, recien a las 14 como
el mate re sirve para aguantar y medio que te saca el hambre
y eso de la asfixia no es cardio, el cardio requiere ejercicio de musculos constantes, osea tenes que estar agitado y oxigenandote durante varios minutos

Pseudoanónimo ID e5ojCnM8 7/10/26, 1:53 p. m. No.20980

>>20974
Respecto al cuánto, diferenciá lo que te sacia (psicológicamente) de lo que te nutre. Respecto al cardio, métele oxígeno al cuerpo (respirando, por dios), así quemas. Increíble pero es simplísimo, después es equilibrio y constancia

Pseudoanónimo ID czuUCEmK 7/10/26, 2:13 p. m. No.20988

También tenés que meter fierros, porque si metes solo cardio y dieta, no te va a gustar tampoco como quedás, es clave sostener el músculo si lo que te molesta sobre todo es lo estético.

Respuestas: >>20996

Pseudoanónimo ID _FFT4oYd 7/10/26, 2:36 p. m. No.20996

>>20988 lo que dice esta persona...ya fui por solo cardio y ayuno....

>>20958 va a haber muchas maneras, pero creo que la manera mas sana de pensarlo para empezar es "move las cachas", arranca por algo viejo, caminar o salir a andar en bici es una buena manera, hace algo que te cope con el cuerpo...despues sumas otra cosa y asi...si lo que jode es solo estetico metele ginmasio y acorta tiempo de tu meta